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Fitness Renfo
Mercredi de 18h30 à 19h45 > salle polyvalente avec Typhaine (06 59 72 84 21) 80 € l'année + 20 € cotisation SLM |
HIIT / cuisse-abdos-fessiers
Jeudi de 19h15 à 20h15 > salle polyvalente avec Typhaine (06 59 72 84 21) 80 € l'année + 20 € cotisation SLM |
Step
Jeudi de 18h à 19h > salle polyvalente avec Alexandra (06 75 99 95 43) 80€ l'année + 20€ cotisation SLM |
Fitness Renfo : Une activité fitness accessible à tous et qui fait un bien fou !
Tonification du corps grâce à des exercices localisés sur les cuisses, les abdos et les fessiers. Les bras ne sont pas oubliés, ni la taille, et le tout en musique !
Avec ou sans matériel (poids, élastique, ballon, bâton, step, chaise..), les cours de Typhaine sont toujours très variés, en solo, parfois à deux, en ateliers et même dansés, on ne s’ennuie jamais !
Tonification du corps grâce à des exercices localisés sur les cuisses, les abdos et les fessiers. Les bras ne sont pas oubliés, ni la taille, et le tout en musique !
Avec ou sans matériel (poids, élastique, ballon, bâton, step, chaise..), les cours de Typhaine sont toujours très variés, en solo, parfois à deux, en ateliers et même dansés, on ne s’ennuie jamais !
HIIT / cuisse-abdos-fessiers :
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. Il a pour avantage de réduire la durée des séances de sport, tout en favorisant la musculation et une bonne forme physique. La séance dure une vingtaine de minutes hors échauffement. C'est pourquoi elle est complétée avec une séance de cuisse-abdos-fessiers afin de récupérer et cibler plus précisément chaque zone.
Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois. Il a pour avantage de réduire la durée des séances de sport, tout en favorisant la musculation et une bonne forme physique. La séance dure une vingtaine de minutes hors échauffement. C'est pourquoi elle est complétée avec une séance de cuisse-abdos-fessiers afin de récupérer et cibler plus précisément chaque zone.
Step :
Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.
Le STEP est une activité cardio-vasculaire (endurance) associée à un développement du rythme, de la coordination, et de la mémorisation. Il consiste à apprendre puis à répéter une chorégraphie à base de pas, plus ou moins difficiles, sur un step.